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キッチン

【やせる満腹ごはん】野菜と魚と貝のノンオイルレシピ

2017/03/15

【やせる満腹ごはん】野菜と魚と貝のノンオイルレシピ

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私は、悩みなく食事をお腹一杯食べます^^。
どんな食事してるの?ってよく聞かれます。

 

気をつけている事は、ただひとつ。油の量です。

 

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今夜のダイエットに効果的なメニューも、油を殆ど使っていません。

 

●ツボ鯛の塩麹着けを焼いたもの
大根おろし添え。

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●キャベツをザクザク切って、
砂出ししたアサリに、日本酒を入れて蒸したもの。
調味料なしでも貝のおダシが美味しいです。

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●庭のスナックえんどうを2分茹でたもの。
日清サラドレ(卵なしマヨネーズ)添え。

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●焼きなす
茄子を皮ごと焼いて、
焼けたアツアツの茄子と格闘しながら皮をむいてかつお節をかけたもの。

 

炊き立てのゆめぴりか。

yakinasu

以上です^^。

 

今日はフライパンを使わないので、使用油なしです。
サラドレに入っている少々の油と、魚自身の油分のみです。

 

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