シンプルライフplus

ヒプノセラピスト木戸結祈子のオフィシャルブログです。「いつもちょっとだけイイ気分でいること」を心がけています。シンプルに生きる方法とメンタルヒーリングについて書いています。

旅行

お手軽!旅行中の野菜不足を解消するアイディアを紹介

2017/06/03

お手軽!旅行中の野菜不足を解消するアイディアを紹介

 

外食やホテル生活で
野菜不足になりがちな働くママやパパのために、何かいい方法はないかしら?
そんな相談を受けました。

スポンサードリンク

出張先でも野菜が食べたい!

野菜が食べたい!
だけど、
外食ばかりが続いてしまうと、どうしても栄養が偏りがち。

 

だからと言ってホテルに野菜を持参できない。

 

野菜を自宅でバクバク食べる代わりに
「簡単に!」旅先へ持って行けるものはないかしら?
ひとくちに野菜と言っても、
野菜に何を求めるかで、荷物は違ってきます。

 

野菜に何を求めるか?

食物繊維?
β―カロテン?
ビタミンC?
カリウム?
カルシウム?

…それとも全部?

ビタミンA

野菜のカロテンって、体にイイってなんとなく解ります。

カロテンは、βカロテンの事です。これはビタミンAに変化します。
ビタミンAを摂ればいいんです。
ビタミンAは、ダントツで「シソ」に多く含まれています。

 

このビタミンは、

・抗酸化作用。
・生活習慣病予防。
・免疫機能を正常にする。
・お肌の新陳代謝を活発にする。
・アレルギーを緩和させる。

などの働きがあります。毎日摂りたい!

スポンサードリンク

ビタミンB1、B2

ビタミンB1は、
・疲労回復や、
・食欲不振や
・倦怠感、
・集中力の低下を防ぎます。

ビタミンB2は、
・皮膚や
・髪の毛、
・爪の再生に欠かせません。

 

このビタミンは、豚肉でも摂取できます。
野菜じゃなくてもダイジョウブ。

 

*B2は「シソ」にも多く含まれます。

 

カルシウム

カルシウムは、骨に必要な栄養素であるだけでなく、
興奮や緊張を抑える働きがあります。

カルシウムは、朝の牛乳でもOKですが、
カルシウムは、なんと「シソ」にも含まれるのです。

…という事は、
シソジュースを持って行くしかない?!

 

カリウムとビタミンC

カリウムは、
・塩分を排出し、
・血圧を下げる作用があります。

ビタミンCは、
・ストレスへの抵抗力を強めるし、
・鉄の吸収をよくするのです。

これは、果物で摂取できます。
今はみかんが美味しい季節です。
みかんなら、持って行けそうです。

 

食物繊維と鉄

アーモンドは、食物繊維の宝庫です。
そして鉄分もあります。

 

なにせ私は、アーモンドで貧血が治りました。
アーモンドも持って行こう!

 

今日のまとめ

パッキンの中に

①シソジュースと
②みかんと
③アーモンドを入れて出かけよう。

 

これらを摂取したら、
野菜を食べたのと同じことになります。

 

後は、朝食のバイキングでも野菜をいっぱい食べるようにします。

スポンサードリンク

*ちなみに、ビタミンB1と鉄は、枝豆にも含まれているので、
夜の飲み会の時は、地味に枝豆をつまむと良いです。

以上
野菜不足を解消するアイディアでした♪

スポンサードリンク

 

 

いいね↓の代わりにこちらをクリックして頂けたら、大変うれしいです。
にほんブログ村 ライフスタイルブログ ミニマリストへ
にほんブログ村

アドセンス

-旅行

読んでほしいおすすめの記事です

1
魅力的な人ってどんな人?モテるために必要な、たった一つのこと

魅力的な人ってどんな人?モテるために必要な、たった一つのこと 目次1 魅力に逆ら ...

2
【正負の法則】美輪明宏さんの「正負の法則」は本当に怖いのか?!

【正負の法則】美輪明宏さんの「正負の法則」は本当に怖いのか?!   お ...

3
断捨離して良いもの、断捨離してはいけないもの

断捨離して良いもの、断捨離してはいけないもの   私は洗濯機も使うし、 ...

4
スピ系ミニマリストが実践している!スペースクリアリングの方法!気持ち良い部屋の作り方

スピ系ミニマリストが実践している!スペースクリアリングの方法!気持ち良い部屋の作 ...