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書評

【書評】樺沢紫苑著「神・時間術」で、時間術デビューのススメ。試してみたい4つのこと

2019/02/07

【書評】樺沢紫苑著「神・時間術」で、時間術デビューのススメ。試してみたい4つのこと

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精神科医、樺沢紫苑先生の「神・時間術」を読みました。

 

ここ最近、感じていたのです。
時間があっという間に過ぎてしまう。
今日も大したこともせず終わってしまう…と。

 

時間が「足りない」と、どうなる?

この「足りない」と言う感覚を持ち続けていると、どうなるか?って

 

時間が足りない=愛情が足りない=お金が足りない
時間以外の、
目に見えないエネルギーの不足に通じるのです。

 

あちこち足りなくなる!

 

逆に、満たされてると、
あれもこれも、豊かになっていく!

 

だから、
時間が足りないと思っている人の多くは、
金銭的にも余裕がないのです

 

周りを見渡してみてください。

 

優雅に時間を使っている人と、
バタバタと時間を使っている人。

 

そんな大切な時間を、
どうやって管理して行けば良いのか?を勉強しました。

 

午前中に集中するとパフォーマンスは4倍!ー①

特に文章を書くという事は
「体も頭も疲れていない午前中にしか、書けないんだ。」と気づいたのです。

樺沢先生は言います。

私は午前中の時間価値は、夜の4倍と考えていますので、
30分のメールチェックは、「2時間の時間損失」に匹敵します。

 

では、いつもの私の

コーヒー入れて30分、
あさイチ見て30分、
お茶碗洗って30分、
ゴミだして、
掃除して…

 

この時間…

 

私が、最高のパフォーマンスを上げられない理由は、
「朝の時間の無駄遣い」のようです。

 

この時間で集中して
やれること全部片付けたら…すごい。

 

粗末に使ってきた朝の時間を猛省しています。

 

運動リフレッシュ作戦―②

 

ずっと不思議に思っていたのは、
中学生の部活。
部活やってる子に限って成績が良かったこと。

 

帰宅部の生徒より、ずっと時間のない彼らが、
なぜ勉強が出来たのか?

 

運動のせいだったんですね。

 

ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンなどの脳内物質のレベルが高まり
集中力アップ、学習意欲アップ、イライラの解消。
例え、1分でも、
階段を駆け上がるでも、
10回のスクワットでも、効果が上がります。

 

長年の疑問が、解決されました!

スゴ技!雑念消去法ー③

 

今日中に、あれしないと間に合わない。
これもしなくちゃいけない。
飛行機も、ホテルも…。
…なんて思ってると、
やらなくちゃいけないことに集中できないのです。

 

それは、
未完了なので、
脳が緊張状態を継続してるから。

 

だから、雑念が出たら、書き出すと良いんです。

 

書き出すことによって、未完了が完了に変る

 

雑念は、書くことで消去できます。

 

外食ランチ術ー④

セロトニンって知っていますか?

外食ランチをするとセロトニンが活性化します。
セロトニンは、「癒し」「リラックス」「平常心」などに関する脳内物質です。
セロトニンが低下すると、イライラしたり怒りっぽくなります。セロトニンが低下すると意欲も低下します。

セロトニンを活性化させる方法は、3つです。
・日光を浴びる
・リズム運動
・咀嚼

 

例えばお蕎麦屋さんまで、日光を浴びて、歩いて、噛むので、
セロトニンが活性化するのです。

 

脳が、リセットされます。

 

まとめ

・午前中に脳を使う仕事をするとパフォーマンスは4倍になる。
・有酸素運動で、脳をリセットすると効果的。
・雑念を消去するには、書くと良い。
・外食ランチでお日様にあたって、歩いて、咀嚼して脳をリセットすると効率が上がる。

 

時間が足りないって思ってると、他も足りなくなる。

 

作曲家のショパンは、
愛する人と別れた後は、作曲も出来なくなったのです。
お金にも困りました。人生の時間も底をつきました。
愛情が足りなくなったら、何もかも失ってしまったのです。

 

「時間が足りない」って思わないようにしよう。

 

脳をリセットして、時間をたっぷり使おう💗
そして、時間以外の豊かさも手に入れましょう💗

アドセンス

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